CBD et sommeil, la solution pour mieux dormir

Stress, anxiété, pression au travail, usage des écrans, ces facteurs affectent notre mode de vie au quotidien. Lorsqu’ils se développent, ils modifient notre cerveau et notre horloge biologique au point d’entraîner des troubles du sommeil. Heureusement, des solutions naturelles permettent d’améliorer les nuits difficiles. Le cannabidiol en fait partie. Molécule extraite de la plante de cannabis, le CBD ou cannabidiol propose de nombreux bienfaits dans le traitement d’une mauvaise qualité de sommeil.

Les vertus du CBD et ses effets sur les troubles du sommeil

Depuis une dizaine d’années, le CBD se révèle de plus en plus bienfaiteur pour la santé. On parle de ses nombreuses vertus antidouleurs et anti-inflammatoires, de ses propriétés immunomodulateurs et de ses effets thérapeutiques contre certaines maladies chroniques. De nombreuses recherches ont également mis en évidence ses effets relaxants et apaisants contre le stress, l’anxiété, la dépression ou encore la fatigue.

Beaucoup d’études précliniques ont aussi mis en évidence les effets du cannabidiol contre les troubles du sommeil et l’insomnie. À cet effet, le CBD agit comme un régulateur qui aide à mieux dormir. Mais en plus, en agissant sur les troubles qu’il soulage, cette molécule fait double effet, car il améliore aussi la qualité du sommeil des personnes souffrantes.

Utilisé comme anti-stress, le cbd a des effets relaxants qui favorisent l’endormissement rapide. En tant qu’anti-inflammatoire, il supprime les douleurs qui empêchent d’avoir une bonne qualité de sommeil ou qui impliquent des réveils nocturnes. Avec ses effets apaisants, il favorise la relaxation du corps et la détente musculaire. Ce qui procure une meilleure récupération de l’organisme après une activité physique intense. En agissant sur le cerveau, il régule l’activité cérébrale pour contribuer à une meilleure qualité du sommeil.

Selon les avis des chercheurs et médecins, le cbd agit plutôt sur les principaux facteurs d’insomnie que sur le sommeil particulièrement.

Comment le CBD peut aider à mieux dormir ?

Pour comprendre la relation cbd et problèmes de sommeil, il faut tout d’abord comprendre comment le cannabidiol agit dans l’organisme. Pour commencer, il faut savoir que l’organisme possède un système endocannabinoïde. C’est un système qui sécrète naturellement des molécules proches de celles que l’on trouve dans les plantes de cannabis. Ce système agit comme une sorte de signalisation dans le corps humain et régule le processus biologique tel que le métabolisme, l’horloge biologique, la sensation de douleur, l’activité neuronale, la fonction immunitaire ou encore le système nerveux. Ce sont les deux récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2 qui sont responsables de cette fonction de régulation.

Le CBD va donc agir sur ces récepteurs et modifier les signalisations qu’ils reçoivent. Reliés aux système nerveux, les récepteurs CB1 et CB2 vont directement faire diminuer l’activité neuronale et au passage, réduire les signaux des inflammations, les douleurs, mais aussi tous les facteurs d’augmentation de cette activité : anxiété, stress, troubles d’humeur.

En aidant l’organisme à se détendre, il prévient également la dégradation des neurotransmetteurs responsables des facultés cognitives. Mais en plus, il va réguler les phases du sommeil paradoxal permettant d’avoir un sommeil réparateur. Ce n’est pas le seul effet du CBD sur le sommeil !

Mieux qu’un somnifère ou un sédatif, il agit comme régulateur du rythme circadien. Celui-ci, perturbé par le stress, la fatigue ou les écrans, va se dérégler et aura du mal à distinguer le jour de la nuit. L’effet de ce dérèglement est vite ressenti par le cerveau qui va rester éveillé pendant la nuit et sera somnolent dans la journée. Le CBD va aider à remettre l’horloge biologique sur les rails. Mais encore, il va stimuler la vigilance en journée pour mieux dormir pendant la nuit. Cela est notamment dû à la présence de myrcène, une substance régulatrice neuronale dans le cannabidiol.

Enfin, en régulant le rythme circadien, le CBD va aussi favoriser et régulariser la production de mélatonine, hormone du sommeil qui participe à l’endormissement. Lorsque le rythme circadien est perturbé, la mélatonine est secrétée au mauvais moment.

Les bienfaits du cbd pour le sommeil

Au vu du fonctionnement du cbd sur notre organisme, les bienfaits de cette molécule pour le sommeil sont nombreux.

Il permet de dormir vite

Prendre du cbd avant de dormir vous permettra de profiter de ses propriétés apaisantes et vous endormir beaucoup plus rapidement. Le CBD permet en effet de réduire le stress, de détendre les muscles et de soulager l’anxiété qui accélère l’étape d’endormissement. Vous allez alors vous sentir mieux et vous n’aurez plus de mal à trouver le sommeil.

Il permet de dormir plus longtemps

Lorsque le CBD agit sur votre activité neuronale avant de dormir, il va aussi réguler les phases de sommeil paradoxal. Ces dernières permettent d’avoir un sommeil plus profond et réparateur. Mais en plus, l’effet du CBD va supprimer les réveils nocturnes et lutter contre l’apnée du sommeil. Le tout sans effet secondaire.

Il offre un réveil plus doux

En favorisant un sommeil de qualité, le cbd procure un réveil plus doux. Si vous avez l’habitude de vous réveiller fatigué et sans énergie, le cbd va supprimer cet effet. Car avec un sommeil réparateur, vous avez plein d’énergie le matin, prêt à affronter la journée.

Quel produit de cbd prendre pour bien dormir ?

Avant tout, il faut savoir que le cbd existe sous plusieurs formes. Il est présent dans de nombreux produits en tant que complément alimentaire ou cosmétique.

L’huile de cbd

Pour se soulager des troubles du sommeil et de l’insomnie, il est recommandé de prendre le cbd en tant que complément alimentaire.

Parmi le vaste choix de produits au CBD proposés à la vente, l’huile CBD est de loin la meilleure solution pour aider à mieux dormir. Elle se présente sous la forme d’un flacon avec une pipette compte-gouttes en son centre pour mieux doser chaque prise. Il existe différentes huiles avec un concentration en CBD qui varie de l’une à l’autre.

L’huile de CBD Sweet Dreams, qui se traduit littéralement par doux rêves (de beaux rêves), est une huile cbd sommeil efficace proposée par la marque Kaya. Cette huile de CBD est de loin la forme la plus efficace, car elle procure un effet immédiat par son taux élevé en cannabidiol. Elle permet de profiter de tous les bienfaits de la substance de CBD qui est accompagnée par les plantes de mélisse officinale et de verveine citronnelle qui accentuent encore les effets du cbd pour bien dormir.

L’huile cbd existe en plusieurs dosages recommandés. La forme la plus simple pour la consommer consiste à déposer quelques gouttes sous la langue et attendre une trentaine de secondes (quelques minutes au plus) avant de l’avaler avec un verre d’eau. En effet, au contact de la langue, le produit arrive très rapidement dans les vaisseaux sanguins et puis directement dans le sang pour un effet immédiat.

Le cbd en huile contre l’insomnie peut avoir plusieurs concentrations en cannabidiol en fonction des procédés de fabrication. Les produits courants sur le marché sont aux alentours de 10 à 20%. Mais pour traiter les troubles importants, on peut aller jusqu’à 40%. Pour commencer, il est recommandé de prendre les huiles à faible concentration puis augmenter au fur et à mesure que l’organisme s’habitue.

La tisane de cbd

Les tisanes sont réputées pour favoriser le sommeil. Et comme bon nombre d’infusions végétales, l’infusion de cbd peut aider à s’endormir. Les fleurs de cbd permettent de faire des infusions ou des tisanes pour le sommeil. Mais leur effet n’est pas immédiat. Il est conseillé de boire une tisane bio de cbd 30 minutes à 1 heure avant de s’endormir. En plus, pour préparer des tisanes de cbd, il convient d’infuser les fleurs dans du lait ou dans de la crème fraîche pour une meilleure absorption des nutriments de cbd.

La vapote de cbd

Vapoter du cbd est également une solution qui aide à dormir. L’e-liquide vapoté dans une e-cigarette procure des effets apaisants qui peuvent favoriser l’endormissement. Mais il n’est pas vraiment efficace pour trouver un sommeil immédiat. Il est surtout utilisé pour chasser le stress et atténuer l’anxiété.

Il existe également d’autres produits de cbd qui peuvent être consommés pour mieux dormir. Il y a par exemple les gélules qui s’administrent comme les somnifères, les bonbons au cbd ou encore les résines de cbd qui sont à incorporer dans des préparations culinaires. Les fleurs de CBD consommées par combustion est une méthode alternative également. Toutefois, l’huile cbd reste le produit le plus efficace pour utiliser le cbd contre les insomnies.

Quand prendre du cbd pour mieux dormir ?

Si le CBD est une alternative naturelle pour réguler la qualité du sommeil, il est tout de même nécessaire qu’il soit accompagné d’une bonne hygiène de vie et d’une alimentation saine. En tant que complément alimentaire, il ne doit pas être pris si vous ne souffrez pas de troubles de sommeil.

Le CBD pour le sommeil peut être pris lorsque les principales causes de troubles apparaissent. Vous pouvez le prendre lorsque vous vous retrouvez dans un état anxieux qui empêche l’endormissement, lorsque vous souffrez de douleurs physiques qui vous réveillent en plein milieu de la nuit et entraînent une insomnie. Il peut être également pris lorsque des changements importants de votre rythme de vie entraînent un dérèglement de votre cycle circadien ou lorsque vous avez des difficultés à vous endormir à cause des effets secondaires de médicaments.

Pour bien dormir, il convient de prendre un produit de sommeil cbd 1 heure avant de se coucher. Mais vous pouvez toutefois consommer d’autres produits à base de cbd durant la journée. Il convient tout de même de respecter les doses prescrites et de ne pas prendre du cbd dédié au sommeil dans la journée. Cela pourrait provoquer un effet somnolent.

Le cbd a-t-il des effets secondaires ?

Le cbd est une molécule naturelle et non une substance chimique. Mais en plus, contrairement au THC, une autre molécule dans le cannabis, le cbd n’a pas d’effets psychotropes. Il ne provoque ni accoutumance ni dépendance. En tant que psycho-inactif, il n’entraîne pas d’effets indésirables. Il s’ingère mieux. Mieux qu’un somnifère ou un sédatif, il n’entraîne pas d’effet de dépendance. Bon nombre de ces traitements pharmaceutiques entraînent des effets secondaires comme des vomissements, maux de tête et étourdissements, hallucinations.

Le CBD soigne-t-il les troubles de sommeil ?

Le cbd est avant tout un complément alimentaire. Il a pour but de soulager les symptômes qui empêchent d’avoir de meilleures nuits. En traitant ces symptômes, il contribue à guérir les troubles du sommeil. Toutefois, en cas de troubles chroniques, il convient toujours de demander l’avis d’un professionnel de santé.